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10种危险的用眼坏习惯,一定要注意了!

来源:咸宁网 时间:2023-12-26

1、“专心致志”盯屏幕。长时间盯着屏幕,会使眼睛眨眼动作变少,频率变慢,很容易造成视力疲劳,导致干眼病、眼充血、眼部肌肉痉挛等疾病。浏览屏幕时间不宜过长,国际眼科研究所建议20-20-20原则,即使用屏幕20分钟后简单休息一下,向20米以外的地方看约20秒,以防止眼睛过度疲劳;并且在使用屏幕时有意识地多眨眼。

2、不戴眼镜“放轻松”。有人常常认为配戴框架眼镜或者角膜接触镜需要间断地取下,以达到放松的效果。也常听到周围的人说“戴上眼镜后近视度数会越来越深”。戴眼镜只是矫正视力,不能预防及控制视力恶化。眼睛度数加深与用眼习惯、用眼环境关系更大。在看远处或者读书学习的时候需要配戴眼镜,不佩戴眼镜时眼睛并不能得到放松反而比较紧张。

3、平躺侧躺玩手机。躺着玩手机,经常会出现手机离眼睛太近、双眼与手机距离不一致等情况,对于青少年来说,除了眼肌疲劳,还可能造成斜视的发生。必须使用手机的情况,还是应尽量避免躺着看手机。

4、睡前关灯玩手机。当感到身边光线比手机屏幕暗的时候,就应该考虑开灯了。关灯的情况下,屏幕和周围的光线差异太大,眼睛注视手机屏幕的光亮时会受到更多刺激。不仅会增加视疲劳和干眼,还有可能诱发青光眼、蓝光危害损伤黄斑。

5、强光烈日无畏惧。在开车或者去沙滩玩耍时,常常会因为不方便等原因忘记佩戴墨镜。任何暴露在阳光下的情况都会增加紫外线对眼睛的损伤。日常出门,如果紫外线指数很高,就应该佩戴太阳眼镜了。自然光中的紫外线和过量可见光都有可能对我们的眼睛产生危害,增加翼状胬肉、老年性白内障和黄斑变性的发病率。

6、争分夺秒看手机。云平台appkaiyun官网生以及上班族通常利用走路、搭乘交通工具的时间来处理信息。在走路和乘坐交通工具等移动状态下看手机,看屏幕时视力更加集中,易导致眼睛睫状肌发生痉挛,更容易导致近视的发生。此外,乘车、走路玩手机易出现头晕、甚至恶心等症状,这是由于视中枢收到的是断续的视觉形象,使人产生头晕眼花的感觉。“低头族”要不得,走路不专心不仅伤眼,还容易出现交通事故。

7、眼镜没坏就不去定期检查。不少人的视疲劳与眼镜不合适有关,成年人建议每年或至少每2年复查眼睛的度数,确认眼镜是否需要重新更换。另外,眼镜也是有使用寿命的,配戴超过 2 年,出现镜架变形或镜片磨损都会影响度数矫正效果。

8、五颜六色选美瞳。带彩色隐形眼镜,由于化学成分过多,可能会因为佩戴习惯不好、眼睛过敏及天气原因,引起眼睛的充血、发炎,严重的会导致角膜缺氧及眼睛感染造成角膜穿孔等严重的眼睛疾病。爱美之心人皆有之,购买美瞳一定要擦亮眼睛,谨防被骗。

9、眼药水久滴“护眼”。临床上冲洗眼睛,主要是因为进了异物或者手术前,使用生理盐水来冲洗结膜囊。目前市面上的眼药水主要宣称用来缓解干眼或视疲劳。但这类产品并不能替代药物,频繁使用还可能破坏泪膜结构。在使用的过程中,冲洗工具也容易被微生物污染,产生感染。如果有不适,还是找医生咨询为先,千万不要随便试。

10、累了随便揉揉眼。日常工作环境中,眼睛酸了累了似乎手揉一揉就缓解了很多。但是手上的微生物如细菌等是非常多的,随意揉眼很有可能会给这些微生物可乘之机,在免疫力低下时造成感染。疲劳时多休息,选择向远处看,眨眼才是科学正确的护眼方式。

本文链接:./t20231226_3415703.shtml
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